Új év, és tényleg új élet: mitől lesz sikeres az ünnepi fogadalom?

Az ünnepeket megelőző időszakban, illetve azok ideje alatt is sokan igyekeznek tartani a megszokott formájukat. Mások ezzel szemben teljesen elengedik az életmód kérdését, és belefeledkeznek az ünnepi dőzsölésbe. Később aztán, mindkét tábor tagjai közül, sokan indítják fogadalomtétellel az új évet, hogy megtartják, esetleg visszanyerik top formájukat. De mi kell ahhoz, hogy ez sikerüljön is?

Az egészségmentor logó névvel

1. Ha teheted, figyelj oda folyamatosan
Légy mértéktartó, és lehetőség szerint válaszd az egészségesebb alternatívákat mindenből! A kellemetlen pluszkilók nem törvényszerűek az ünnepi időszakban sem, ha odafigyelsz, mit és mennyit eszel, illetve a testmozgást is beiktatod – például a két ünnep között. Így a fogadalmat is könnyebben tartod majd.

2. Fontos az idő
Ne sürgesd magad! A 3/3-as szabályt alapul véve, egyáltalán nem kell nekikeseredned, ha egy hét alatt még nem ment le minden felesleg… Három hét kell ahhoz, hogy új szokást vegyél fel/alakíts ki, és tényleg rutinként beépüljön az életedbe, továbbá három hónap kell az életmód váltáshoz, hogy teljesen „átállj” az új szokásaidra.

3. Eltökéltség + cselekvés
Először el kell határoznod, hogy tényleg változást szeretnél, és rá kell állítani erre a fókuszodat. Elfogadással szükséges fordulnod afelé, ha a váltás nem lesz gyors, de közben maximálisan fontos, hogy higgy benne, hogy megéri! Ezek olyan alapvető hozzáállásbéli kérdések, amelyek minden siker alapjai. Így épüljön fel a fogadalom!

Az sem mindegy, magát a fogadalmat miként állítod össze. Ha csak kijelented január elsején, hogy „idén leadok 5 kilót”, az semmit sem jelent. Állítsd össze és írd le pontosan, mik a céljaid, amikért tenni is hajlandó vagy, és válassz ki ezek közül egy kiemelten fontosat!

Vegyük úgy, hogy ez az életmódváltás.

Így nézzen ki a fogadalom:

1. Meghatározod a célt. „Ebben az évben életmódot váltok, hogy karcsúbb, fittebb, egészségesebb legyek.”

2. Megadod, amit ezért hajlandó vagy tenni. „Eljárok legalább heti kétszer edzeni, odafigyelek az étkezésemre, betartom az előírt étrendet, nem csalok.”

3. Időhatárt adsz a projekt elkezdésére. „Január 4-étől így élem az életemet.”

Extra tippek az újévi fogadalmak betartásához, sikeres teljesítéséhez: 

+ Válassz társakat hozzá! Ha van olyan barátod, barátnőd, rokonod, aki szintén azonos dologban szeretne változást elérni, induljatok együtt neki! Benne van persze a kockázat, hogy visszavethetitek egymást, de ha megbízható, céltudatos partner mellett voksolsz, akkor sokkal inkább lesz motiváló a közös teljesítés.

Ragaszd/mágnesezd/tűzd ki jól látható helyre a fogadalmadat, és minden nap olvasd el reggel és este, ezzel is emlékeztetve magadat a célodra!

+ Kérj segítséget! Ha nem megy másképp, akkor menj el életmód tanácsadásra, és/vagy válassz személyi edzős sportolási lehetőséget. Van, akinek irányításra, felügyeletre van szüksége, minimum abban a három hónapban, amíg megtörténik az életmódváltás.

Sok sikert kívánok!

Vélemény, hozzászólás?

Elérhető szolgáltatások és azok árai

 

Életmód-tanácsadás és Étrendelemzés

Állapotfelmérés 30 perc 3.500 Ft
Étrendelemzés 4.500 Ft
Tanácsadás / Konzultáció 30 perc /60 perc 3.500 Ft /6.000 Ft
1 alk. tanácsadás+étrendelemzéssel 8.500 Ft

 

 

Étrendtervezés

1 hetes 5.500 Ft
2 hetes 10.500 Ft
3 hetes 13.500 Ft
4 hetes 16.000 Ft

 

 

Life Coaching

Tanácsadás 60-80 perc 8.000 Ft
5 alkalmas bérlet 35.000 Ft
10 alkalmas bérlet 60.000 Ft

 

 

Mediáció

1 ülés 60-80 perc 8.000 Ft

 

 

Medical taping

állapotfelmérés 30 perc 3.500 Ft
tape felhelyezése 2.500 Ft-tól anyaghasználat függvényében

 

 

Fülakupunktúrás kezelések árai

Konzultáció/ Állapotfelmérés (45 perc) 5.000 Ft
Fülakupunktúrás kezelés 45 perc/alkalom 5.000 – 8000 Ft
Fülakupunktúrás kezelés tartós tűvel /alkalom 6.000 Ft
5 alkalmas bérlet vásárlása esetén 10% kedvezmény
10 alkalmas bérlet vásárlása esetén 20% kedvezmény

 

 

Egyéni diéta, étrend összeállítása

1 alkalom 4.500 Ft

 

 

MeriDiM teljes test állapotfelmérés és kiértékelés

30 perc 6.500 Ft

 

 

Masszázs

  30 perc 60 perc 90 perc
Svédmasszázs (1 testrész: hát/láb) 3.900 Ft 7.000 Ft 9.000 Ft
Talpmasszázs 3.900 Ft 7.000 Ft
Kombinált masszázs (hát+talp) 7.000 Ft
Cellulitmasszázs 3.900 Ft 7.500 Ft
Kiegészítő tekercselés/ Radírozás 20’  3.500 Ft
Tavaszi virágzás- Aromaterápiás masszázs           – 7.500 Ft
Nyári virág- Kleopátra masszázs 7.500 Ft
Édes érintés-Csokoládémasszázs 8.000 Ft
Őszi pihenés- Mézes masszázs 7.500 Ft
Téli álom- Lávaköves masszázs 9.000 Ft 12.000 Ft
Tengeri simogatás- Sómasszázs 7.500 Ft
Babamasszázs 3.500 Ft
Gyerekmasszázs 3.500 Ft 5.500 Ft
Metamorf masszázs (lelki blokkoldás) 45’ 4.500 Ft 4.900 Ft
Tradícionális thai masszázs 7.000 Ft 9.000 Ft
Indiai fejmasszázs 3.900 Ft

 

 

Wiener aromaterápiás tekercserelés

Állapotfelmérés 30 perc 3.000 Ft
1 alkalom 6.000
10 alkalmas bérlet 48.000 Ft
20 alkalmas 90.000 Ft

**10 alkalmas Wiener bérlet vásárlástól számított 1 hónapig érvényesek!

  20 alkalmas Wiener bérlet vásárlástól számított 2 hónapig érvényesek!